fogarty
Активный участник
чтот давно никто не писал, надоть вас потроллить малость
итак, решил разнообразить своё расписание и включил в него...Гири :bomb:
]
Для точной отработки последовательности включения мышц и координации в рывке, очень классно начать с махов гирей. Отличное подводящее общеукрепляющее и даже силовое, если гирю потяжелее взять. Берешь 2мя руками и машешь. Можно начать с "русских" махов (это до уровня глаз), затем перейти на полноамплитудные.